Suunnittelemme Sinulle yksilöllisen, tavoitteitasi tukevan treeniohjelman ja laitamme ruokavaliosi kuntoon. Tai treenaatko tai pudotatko painoa mielummin porukassa? Meiltä myös Group trainingia pienryhmille! Kaikki Personal Training – ja ravintovalmennuspaketit, valmennuksen kesto sekä tapaamisten määrän suunnittelemme aina yhdessä asiakkaan kanssa alkukartoituksen ja kuntotestistä saatujen tulosten pohjalta. Personal Trainerin avulla saavutat tuloksia!

Hinnasto (sis.alv. 24%)

 

Ruokavalion analysointi 150 €

(asiakas pitää ruokapäiväkirjaa 4-7 päivän ajan, analyysi sisältää energiaravintoaineiden jakauman, vitamiinien ja kivennäis- ja hivenaineiden määrän)

 

Ruokavalion analysointi ja mallipäivän laadinta 320 €

(sis. kuten edellä sekä lisäksi mallipäivä laskettuna henkilön omilla energiaravintoainemäärillä suhteessa tavoitteisiin)

 

Ravintovalmennus alkaen 425 €

(sis.analyysin, mallipäivän sekä ruokalistat (aamiainen, lounas, välipalat, päivällinen ja iltapala) halutulle ajalle esim. päivä tai viikko, kuinka sinun tulee syödä päivän aikana. Laskemme sinulle omat optimaaliset enenrgiaravintoainemääräsi, eli kuinka paljon juuri sinun tulee saada proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja saavuttaaksesi omat tavoitteesi)

 

Kuntokartoitus ja kirjallinen palaute 150 € /hlö

(Lihaskunto- ja liikkuvuustestejä, Polarin hapenottokykytesti (VO2max), verenpaineen ja kehonkoostumuksen mittaus, vyötärön ja lantion mittaus)

 

Treenikalenterin laadinta 100-150 €/ kk, riippuen sisällöstä

(sis. asiakkaan kuntotasoon, ajankäyttöön sekä omiin mielenkiinnon kohteisiin soveltuvan nousujohteisen treenikalenterin suunnittelu ja laadinta)

 

Kuntosaliohjelman laadinta ja opastus salilla (yksi kerta), alkaen 130 €

 

PERSONAL TRAINING -paketit

YKSILÖPAKETIT

3 kk paketit

*6 tapaamista + alku- ja lopputestaus hinta 325 € / kk

*12 tapaamista + alku- ja lopputestaus hinta 535 € / kk

 

6 kk paketit

*12 tapaamista + alku- ja lopputestaus hinta 305 €/ kk

*24 tapaamista + alku- ja lopputestaus hinta 505 € / kk

 

12 kk paketit

*24 tapaamista + alku- ja lopputestaus hinta 290 € / kk

*48 tapaamista + alku- ja lopputestaus hinta 465 € / kk

 

Kaikkiin Personal Training -yksilöpaketteihin sisältyy:

* Alkuhaastattelu ja kuntotestaus

* Lihaskunto- ja liikkuvuustestejä

* Polar hapenottokykytesti (VO2max)

* Verenpaineen mittaus

* Kehonkoostumusmittaus

* Vyötärön ja lantion mittaus

* Henkilökohtainen harjoitusohjelma

* Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjaus

* Väli- ja/ tai lopputestit riippuen valmennuksen kestosta

* Puhelin/ sähköpostituki

* Yhteiset treenit PT:n kanssa

Meillä voit maksaa myös näillä liikuntaeduilla!

Koulutetut, lisensoidut ja auktorisoidut Personal Trainerit Antsu & Susku